Compensare Pentru Semnul Zodiacal
Substabilitatea C Celebrități

Aflați Compatibilitatea Prin Semn Zodiacal

Articol

16 Secretele antrenorilor personali

top-leaderboard-limit '>

La începutul fiecărui an, oamenii merg la săli de sport pentru a aborda în sfârșit rezoluțiile de Anul Nou pentru a se forma, a fi mai sănătoși și / sau pentru a obține abs-ul de șase pachete al viselor lor. Pentru unii, asta înseamnă angajarea serviciilor unui antrenor personal care le poate acorda atenția individuală de care au nevoie pentru a-și atinge obiectivele de fitness. Dar antrenorii personali fac mai mult decât să-ți supravegheze flexiunile și îți cer să faci mai multe repetări: îți vorbesc despre obiceiurile tale alimentare și de somn, uneori te văd plângând și s-ar putea chiar să câștigi o invitație la nunta ta. Iată câteva secrete din interior, antrenori personali împărtășiți cu Trini Radio despre slujbele lor.

1. Antrenorilor personali chiar nu le place când întârzii.

Câțiva dintre instructorii cu care a vorbit Radio Trini au spus că cea mai mare ură a animalelor de companie este atunci când clienții se prezintă târziu la sesiunea lor. La urma urmei, instructorul a creat un plan pentru antrenament și este frustrant să trebuiască să ajustați acel plan pentru a se potrivi antrenamentului mai scurt.

„Vă irosiți cam banii”, spune Ackeem Emmons, un antrenor personal care și-a început cariera la Equinox, și-a început ulterior propria afacere de formare și acum lucrează cu Aaptiv, o aplicație de antrenament audio. „Este atât de amuzant, pentru că [clienții] cred că mă descurcă - când te schimbi doar pe tine”.

2. Orele lor nu sunt la fel de flexibile pe cât crezi.

„Ei îți spun [că] îți poți face propriile ore”, explică Emmons. 'Este o minciună. Mă trezesc la 4 sau 5 în fiecare zi, pentru că oamenii vor să se antreneze înainte de serviciu sau după serviciu. ” Asta înseamnă dimineți și seri aglomerate și ore inevitabile de după-amiază pentru antrenori.

3. Salariul pentru antrenorii personali variază foarte mult ...

Potrivit Biroului de Statistică al Muncii, venitul mediu pentru instructorii de fitness și instructorii din SUA este puțin mai mare de 39.000 de dolari pe an, sau aproximativ 18.85 dolari pe oră. Dar aceasta este doar mediana: salariul poate varia destul de mult între locații (în California, salariul mediu de fitness este mai aproape de 50.000 USD), clientela (antrenorii celebri pot comanda sute de dolari pe oră), facilitatea (un antrenor la un centru privat sala de gimnastică produce de obicei mai mult decât cineva care lucrează la un centru local de recreere) și niveluri de certificare.

4. ... la fel și calificările.

Există numeroase certificări disponibile, care pot spori puterea de a câștiga și se pot adăuga la baza potențială de clienți a instructorului. Organizații precum Consiliul American pentru Exerciții (ACE), Academia Națională de Medicină Sportivă (NASM) și Asociația Națională de Forță și Condiționare (NSCA) oferă toate manuale de instruire și certificări concepute pentru a se asigura că oricine se numește antrenor personal este bine versat în modul în care funcționează corpul, nutriția și prevenirea leziunilor. În plus față de certificările atletice generale, există cursuri specifice pentru diferite tehnici de exercițiu, cum ar fi utilizarea bilelor, și pentru instruirea populațiilor specifice, cum ar fi persoanele cu boli cronice sau cu dizabilități.

Unele certificări sunt mai riguroase decât altele, iar unele săli de sport sunt mai stricte decât altele în ceea ce privește certificările exacte pe care le dețin formatorii, dar, în general, majoritatea formatorilor lucrează întotdeauna la noi certificări pentru a le adăuga profunzimea cunoștințelor. „Îmi place să o fac cel puțin la fiecare două luni pentru a învăța ceva nou”, spune Emmons.

5. Antrenorii personali știu când nu vă aduceți jocul A.

Formatorii vă pot da seama când nu vă concentrați complet asupra antrenamentului și pot întrerupe sesiunea pentru a afla de ce. „Trebuie să-ți dai seama de motivul pentru care mintea lor se află în altă parte”, explică Karyn Toffolo, un antrenor care oferă coaching în nutriție și fitness prin intermediul companiei sale Happy Belly Strong, precum și care lucrează la mai multe săli de sport din New York. Rezolvarea acestui puzzle mental poate fi mai importantă pe termen lung decât este să „le dai cu piciorul în fund și să le dai acest antrenament greu”.

Uneori, însă, motivul pentru care cineva este distras este mult mai simplu. „Am mai făcut ca oamenii să vină beți înainte”, spune Toffolo. „Poți spune doar că nu sunt atenți. Așa că am trimis oameni acasă. ”

6. Mulți clienți vin cu așteptări nerealiste.

'Mulți oameni vin și spun că acest actor a pus 20 de kilograme de mușchi în trei luni și vreau același rezultat', spune Sean Collins, coproprietar și antrenor principal de powerlifting la Murder of Crows Barbell Club din Brooklyn. Astfel de obiective nu sunt la îndemâna marii majorități a populației - cu siguranță nu fără medicamente care îmbunătățesc performanța - și el trebuie să fie cel care să explice acest lucru. După cum spune Emmons, „Sunt antrenor, nu magician”.

De asemenea, primesc o mulțime de cereri foarte stereotipe. „Bărbații își doresc cu toții brațe uriașe, un piept mare și abdominale cu șase pachete. Și au nevoie de el până pe 14, pentru că pleacă în vacanță peste două săptămâni ', spune Emmons. „Și femeile își doresc întotdeauna tricepsul, gluteii, coapsele interioare și un pachet de șase - acestea sunt întotdeauna principalele lucruri.”

7. Antrenorii personali vor, de asemenea, să știe despre dieta ta.

Deși majoritatea antrenorilor personali nu sunt nutriționiști (Toffolo este o excepție), ajutarea clienților să mănânce corect este încă o parte importantă a majorității planurilor de fitness, potrivit Lacey Stone, un expert în fitness bi-costier care oferă instruire privată, cursuri de grup, tabere de boot , și formare virtuală, pe lângă faptul că apare ca antrenor de vedete pe E!Răzbunarea corpului cu Khloe Kardashian. „Mă asigur că au un fel de combustibil proteic / carbohidrat mai mare înainte de a se rezolva”, spune ea, deoarece corpul lor are nevoie de acest combustibil pentru a funcționa.

O parte din educație este doar elementele de bază. Stone spune că clienții ei întreabă adesea lucruri de genul: „Ar trebui să fac keto? Ar trebui să postesc? Ar trebui să fac paleo? Sunt ca, să nu ne facem griji în legătură cu asta până când nu ajungem chiar să spunem ce este o legumă. (Stone contribuie în prezent la lansarea unei noi linii de shake-uri proteice pe bază de lapte, numite shake-uri cu lapte bogat în proteine ​​Core Power, așa că îi place să le recomande pentru o gustare după antrenament.)

„O mulțime de oameni vin cu concepții greșite despre mâncare - ca și cum cineva va veni și va spune:„ Nu am mâncat carbohidrați în patru săptămâni ”, spune Collins. „O parte importantă a creșterii masei musculare este creșterea consumului de carbohidrați. Uneori, ei cred că grăsimea te va îngrașa. Ei cred că prea multe proteine ​​te vor ucide sau prea mulți carbohidrați îți vor da diabet. ” O parte din meseria unui antrenor personal este de a ajuta la reeducarea clienților cu privire la rolul alimentelor în viața lor. Asta înseamnă nu doar să le spui oamenilor să nu mănânce cinci felii de pizza la rând, ci să vorbești despre ceea ce mănâncă, când mănâncă și despre modul în care acestea afectează antrenamentul lor.

8. Dacă nu întreabă despre programarea mai multor sesiuni, este probabil pentru că nu vor să faci asta.

Nu fiecare relație client-formator funcționează și, uneori, formatorii ar prefera să lase anumiți clienți să plece. (Clienții care sunt în permanență fulgi sau nu fac altceva decât să se plângă pe parcursul ședințelor lor s-ar putea să nu fie întrebați înapoi.) Desigur, încearcă să fie diplomat. „Nu aș spune că i-am concediat”, spune Toffolo despre unii foști clienți, „pentru că mă plătesc pentru sesiuni”. Dar dacă nu îi place să lucreze cu un client, când vine timpul să programeze și să plătească pentru un nou lot de sesiuni, „pur și simplu nu voi întreba dacă vor să se reînnoiască”.

Totuși, nu este întotdeauna personal. Toffolo lucrează ca antrenor la săli de sport cum ar fi Brooklyn Boulders și Drive 495 și, ocazional, își dă clienții la un alt antrenor, care ar putea fi mai potrivit pentru ai ajuta să își atingă obiectivele. De exemplu, dacă cineva reabilitează o vătămare, este mai probabil să o trimită la unul dintre colegii ei cu experiență de kinetoterapie.

9. Uneori sesiunile lor implică lacrimi.

Stone spune că o bună parte din clienții ei ajung să plângă la un moment dat în timpul antrenamentului cu ea. „O mare parte a programului meu este ca oamenii să fie sănătoși din punct de vedere mental și emoțional înainte să îi pot determina să facă ceea ce vreau fizic”, explică ea. Ocazional, asta înseamnă lacrimi - dar „nu lacrimi triste. E ca și cum, lacrimile de realizare. E ca și cum, găsindu-ți din nou sufletul să plângă

Collins se ocupă și de lacrimi ocazional. „La ridicarea puterii, puteți antrena timp de trei până la patru luni pentru o competiție specifică”, spune el. Așadar, atunci când oamenii simt că nu și-au atins obiectivele atunci când vine acea mare competiție, devine emoțional. „A trebuit să fac multe lacrimi”, explică el. „Orice fel de profesionist în fitness trebuie să aibă un nivel ridicat de empatie. Cred că cei mai buni dintre ei sunt cei care pot înțelege complet de ce acest lucru este atât de supărător pentru un individ. ”

10. Antrenorii personali se pot apropia foarte mult de clienții lor.

Antrenamentul personal include schimbul de detalii intime despre viața ta, cum ar fi dieta ta, obiectivele de greutate, rutina de somn și multe altele și, ca rezultat, formatorii formează legături strânse cu mulți dintre clienții lor. Uneori, „poate fi mai mult o sesiune de terapie” decât o sesiune de antrenament, spune Toffolo. (Acest lucru se poate întâmpla indiferent dacă instructorului îi place sau nu - „Am avut o mulțime de oameni care împărtășesc cu siguranță mai mult decât am vrut”, adaugă ea.)

Dar Toffolo vede relația client-antrenor ca mai mult o prietenie decât o relație de afaceri directă. Ea pregătește unii clienți de ani de zile și chiar a fost invitată la unele dintre nunțile lor. „Este plăcut să ai acest tip de relație cu cineva. Timpul trece mai repede. ”

11. Nu au nevoie de un spațiu mare pentru a lucra ...

Toffolo face apeluri telefonice și, în timp ce unele clădiri de apartamente și apartamente au săli de sport de ultimă generație, nu are nevoie de mult spațiu pentru a lucra. „Pot folosi un spațiu la fel de mic ca un dulap”, spune ea. „Pot manipula [programul] astfel încât să funcționeze cu orice mediu în care mă aflu.” Aceasta include mișcări cum ar fi urcarea pe bănci, sprintarea scărilor și alte mișcări care folosesc propria greutate a clientului ca rezistență.

12.… sau echipamente de lux.

Stone spune că, dacă există câteva exerciții de bază pe care ea le recomandă tuturor, sunt genuflexiuni, flotări și abdominale - toate lucrurile pe care nu aveți nevoie să le faceți o sală de sport. „Au existat pentru totdeauna pentru că lucrează”, spune ea. „Întotdeauna îmi zic„ Luați noțiunile de bază înainte de a arunca o minge medicamentoasă în jur ”.

unde are loc singur acasă

13. Antrenorii personali lucrează cu o mulțime de viitoare mirese.

Mulți antrenori personali au un număr de clienți care doresc să se pregătească sau să rămână în formă pentru ziua nunții. Stone și Toffolo spun că au venit clienți cu doar câteva săptămâni sau luni înainte de nunta lor. „Am avut o mulțime de mirese în această vară”, spune Toffolo, al cărui obiectiv era „să mă asigur că arată bine când merg pe culoar”.

Deși poate părea nerealist să speri la schimbări dramatice cu doar câteva luni înainte de un eveniment, cu dedicarea corectă, unele dintre aceste antrenamente înainte de nuntă pot produce rezultate impresionante. „Tocmai am avut pe cineva care a slăbit 30 de kilograme cu mine în aproximativ șapte luni”, spune Stone. „Pare incredibilă. A fost foarte inspirată. ”

14. Da, te-au auzit fart.

Toată lumea este umană și, inevitabil, un client va lăsa un fart să scape în timpul unui antrenament. „Se întâmplă”, spune Toffolo. „Majoritatea clienților mei sunt aproape de mine, așa că râd pur și simplu.”

15. Nu toți apreciază rezoluția dvs. de Anul Nou.

„Rezoluționarii de Anul Nou, sunt un pic din urechile mele de animale de companie”, spune Toffolo. „Ocupă mult spațiu la sala de gimnastică timp de poate o lună”, dar nu sunt de obicei dedicați să rămână în jur pentru restul anului. „Câștigăm bani buni în această perioadă a anului, dar, de obicei, rezoluționarii de Anul Nou mor în februarie”.

16. Antrenorii personali trebuie să se potrivească și în propriile antrenamente.

Antrenorii personali pot petrece mult timp în sala de gimnastică, dar observarea și antrenarea antrenamentelor altor persoane nu este același lucru cu al lor. De fapt, Emmons spune: „Nu fiecare antrenor personal este în formă. Oricât ai instrui alți oameni, trebuie să te antrenezi singur ”.

Pentru Collins, a fi antrenor i-a făcut mai greu să țină pasul cu propriile sale antrenamente. „Deschiderea unei săli de sport și antrenarea oamenilor a fost cel mai rău lucru pe care l-am făcut vreodată pentru propriile mele eforturi atletice”, spune el. „Trebuie să faceți atât de mult ca proprietar de afacere și instructor și atâtea lucruri pe care trebuie să le faceți în afara orelor de orientare către clienți.” Aceasta include programarea sesiunilor, trimiterea de e-mailuri clienților și elaborarea de noi programe. Drept urmare, el pur și simplu nu are timpul pe care l-a făcut odată pentru a se concentra asupra propriilor sale obiective de fitness.

Dar cât de mult timp petrece un antrenor pentru propria stare fizică depinde și de antrenamentul pe care îl fac. În timp ce Collins nu are prea mult antrenament pentru antrenorii de powerlifters, Stone conduce cursuri la Flywheel, specializată în ciclism în interior. Deși este posibil să nu sufle și pufăie la fel de mult ca și studenții ei, ea lucrează în timp ce predă. „Când mă antrenez, pot vorbi, pentru că sunt la un nivel ridicat de fitness”, explică ea. „Se antrenează cu mine, așa că ajung să mă vadă de fapt făcând ceea ce le spun să facă, cinci zile pe săptămână”.

Și, deși antrenorii personali adoră fitness-ul, motivația poate fi la fel de mare pentru ei ca și pentru tine. „Sunt la fel ca toți ceilalți”, explică Emmons. „Nu vreau să mă antrenez în fiecare zi - uneori vreau doar să mă relaxez și să ajung din urmă la emisiunile mele Netflix.” Dar oricum trebuie să se ducă la sală, pentru că este treaba lui.